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办公室白领“趴桌午睡”损脊柱

【导语】:白领人群普遍工作繁忙,即便是午休时间也在办公室中度过。大多数人会选择“趴桌而睡”,而这种姿势严重损毁脊柱健康。

  “趴桌睡”如何损坏脊柱健康

  据表示,人的脊柱有四个正常生理弯曲,每日都承受着巨大的压力。在我们“趴桌睡”的时候,机体持续处于低头弯腰的动作中,颈部、腰部肌肉紧张状态无法缓解,出现酸胀感和疼痛不适感。久而久之,颈、腰部的支撑力和稳定性降低出现劳损,造成不可逆转的颈、腰疾病。李院长还指出。虽然网上流行着一种“白领睡眠神器”,但是其使用方式依然无法保证人体的颈、腰部肌肉完全放松,所以不建议使用。

  “趴桌睡”不仅对脊柱有所损伤,如长时间把头部枕在手臂上,使手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,还极易出现手臂麻木、酸疼等症状;万一压迫到眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;更重要的是,伏案午睡不能让身体彻底放松,午睡后反而会更加疲惫,影响工作效率。

  办公室白领正确的午休方式

  指出:躺着睡眠可使脊椎得到休息,在办公室空间有限的环境下,打开折叠座椅躺上来打个盹也是不错的选择。午睡是白领放松身体恢复精神的好机会,佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,更能够抖擞精神,保持高效的工作状态。

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