运城教育

出伏后养生重三“点”

【导语】:出伏后要注意什么?小编给你介绍了3种注意事项,终生受益!

  饮食润一点 助养肺

  出伏后虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜有较大的温差,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。江苏省南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳提醒广大读者,这个时候饮食上要润一点。

  李芳介绍说,“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

  睡觉早一点 防秋乏

  出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。

  江苏省南京市中西医结合医院老年病科王东旭副主任中医师建议大家,要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

  通风勤一点 少发霉

  出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强,一般温度在25℃~30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。

  江苏省南京市中西医结合医院治未病科倪正主任医师提醒读者,三伏天的时候空调大开,通风次数少,病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

  如果有私家车的话,注意闻闻车里有没有发霉的气味。

  南京交通技师学院汽车应用系汽车内饰专家丛小乐讲师介绍说,汽车蒸发箱内若是有水,长时间不能挥发就会发霉,这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风,正常开空调行驶时,可在快到目的地前把制冷泵关掉,保持送风功能开启,让自然风吹一会儿,就能将蒸发箱内的水吹干。

  闰 伏

  伏天已过,俗话说“热在三伏”,但今年却有四伏,称为闰伏。

  气象台专家解释,闰伏是一种自然规律。三伏天按规定从夏至开始算起的第3个庚日为入伏,并作为初伏的第1天,第4个庚日作为中伏开始的日子,从立秋开始算起的第1个庚日作为末伏的始日,第2个庚日为出伏,即伏天结束。

  这里所说的“庚日”是指依据天干地支纪日法中带庚字头的那一天。因此初伏和末伏都是10天,而中伏有时为10天,有时为20天,当为20天时,伏天就有四伏,称为闰伏。

手机访问 运城本地宝首页

相关推荐 养生 出伏 习惯 
  • 治疗口腔溃疡的六个民间小偏方

    治疗口腔溃疡,其实可以通过热姜水漱口,或者是将维生素B2研为细粉状,用适量香油调匀,做成稀糊状,涂于溃疡表面,还可以用浓茶漱口或者用针刺破维生素E胶丸,将药液挤出涂于口腔溃疡处……赶快,一起来

  • 办公室白领“趴桌午睡”损脊柱

    白领人群普遍工作繁忙,即便是午休时间也在办公室中度过。大多数人会选择“趴桌而睡”,而这种姿势严重损毁脊柱健康。

  • 糖尿病早期有什么症状

    糖尿病的可怕之处在于并发症,它可引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……但只要早发现、早治疗,糖尿病患者同样可以拥有高质量的生活。但遗憾的是,糖尿病在我国的知晓率太低。作为中华医学会糖尿

  • 宝宝智商高不高 关键看营养状况

    小时候是大脑发育的关键时期,3岁前,神经元快速分化过程基本完成;4岁,完成神经纤维的髓鞘化;8岁,已经接近成人脑重,神经发育基本完成。其中,营养是影响孩子脑发育的一个非常关键的因素。

  • 四招防住你的老花眼

    老花眼大多发生在45岁以后,它的发生时间和严重程度与阅读习惯、照明、日常护眼及全身状况有关,因此有意识地用一些方式锻炼双眼,可以推迟老花眼的到来。

  • 宝宝旧玩具怎么处理 如何清洗?

    家中的宝宝经常吵着要买玩具,导致家里的玩具越来越多,那这些玩具是应该丢掉吗?

  • 5种水果孩子别多吃

    究竟哪种水果会伤害宝宝呢?作为妈妈不可不知。

  • 米饭是健康基石 吃对让你更长寿

    每天我们都在吃米饭,其实吃米饭也是有讲究的,应该怎么吃米饭?

猜你喜欢
热门推荐
本地宝郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。
企业文化 | 广告服务 | 广告价目 | 关于我们 | 联系我们 | 诚聘英才 | 法律顾问 | 意见建议
本地宝 BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有 2006-2018 ICP证:粤ICP备17055554号-1